Come si calcola il rischio reale per il tumore al seno

quindi ci siete tutte che cominciamo? Faremo l'esercizio preliminare e quello del collo. Datemi il tempo che lo scrivo

ESERCIZIO PRELIMINARE:
questo esercizio è comune a tutti gli altri, serve a richiamare sangue al viso, riscaldare i muscoli che si lavoreranno meglio . SI deve sempre fare prima di ogni esercizio ma si può anche fare indipendentemente mattina e sera per migliorare la circolazione della pelle del viso, che apparirà più chiara e meno spenta
PRIMO ESERCIZIO: COLLO
Sedetevi comode, o state anche all'inpiedi , importante che stiate diritte
DOVETE AVERE UNO SPECCHIO DAVANTI
appoggiate i polpastrelli delle 10 dita allargate sul petto sotto alle clavicole tirando giù la pelle
Contemporaneamente abbassate gli angoli della bocca in giù, fate un respiro profondo e nella fase dell'espirazione
emettete un ringhio sonoro come un leone
l'esercizio è valido se vedrete tendersi il collo fino a sentire un leggero dolore
state in questa posizione fino a quando non avrete più fiato da emettere, poi rilasciate e ripetete 10 volte

per una settimana dovete fare solo questo, fino a farlo automaticamente
se c'è qualcosa che non capite, dopo ogni esercizio chiarisco

una cosa che ho dimenticato di dirvi è che la ginnastica facciale funziona a qualsiasi età, i muscoli rispondono sempre, c'era una signora 80enne quando sono andata al corso, che dopo 5 mesi aveva il viso ringiovanito di 20 anni
Ovviamente la ginnastica funziona più velocemente sulle donne giovani con un tono muscolare più tonico ma tutte hanno avuto beneficio
SALVATEVI I POST

le altre si sono ammutolite o stanno provando?