Come si calcola il rischio reale per il tumore al seno
Io ci sono ♥️
Buonanotte a tutti
❤
Buonanotte a tutti ❣️
Ciao Toshio
Salve ragazze , vorrei chiedervi una cortesia. Vi andrebbe di scrivere cosa e quando mangiate durante l'arco di tutta una giornata?
Intendo dire di scrivere esattamente ogni singolo cibo che mangiate durante la giornata dalla mattina fino alla sera,
sincere però eh!!
Lo chiedo semplicemente x confrontarmi e capire se sono tanto fuori strada con la prevenzione.
X esempio oggi io ho mangiato:
Colazione: caffè con latte mandorla fetta pane fatto in casa con marmellata senza zucchero e un kiwi
Durante la mattinata: caffè,un cioccolatino e due pacchetti crackers
Pranzo(io mai prima delle 14.30 x motivi di lavoro): riso in bianco
Cena: polpettina di carne al forno con un pochino di sugo e zucchine cotte in padella.
Dopo cena: qualche biscottino industriale malefico e proibitissimo 
E un altro cioccolatino
❤❤❤❤
Io colazione latte di riso e biscotti integrali durante la mattinata una banana
Pranzo penne al sugo e poi mela e kiwi
Pomeriggio yogurt con cereali e fatti 5km e sera gateau di patate
Ho eliminato tutti i dolci
Li mangio solo una volta al mese
Ero troppo golosa
Colazione caffe’orzo con latte d’avena è un biscotto senza zucchero
A metà mattina un frutto
A pranzo 60 grammi di pasta integrale olio e pepe
Una insalata cruda
Nel pomeriggio una tisana e un kiwi
Cena verdura cotta condita con olio e limone e 2 fette di petto di pollo alla piastra
Un’altra tisana prima di andare a dormire
In questo periodo non l’ho seguita causa denti ho mangiato solo passati di verdura infatti sono calata di peso
Ho dimenticato il pane 2 fette da 100 grammi nella giornata 1 solo se mangio la pasta sempre integrale
Ciao a tutti. Un saluto a Toshio. E un pensiero alla dolce Creamy . Didi sono contenta che va meglio e che finalmente riesci a mangiare senza problemi. 
Pepeli hai descritto una giornata alimentare più o meno simile alla mia. Soprattutto nel fatto che deve esserci sempre qualcosa di dolce, una piccola gratificazione. Anche dopo cena. Però al di là di ciò credo che il tuo modo di mangiare sia giusto. Non è facile seguire sempre delle regole in fatto di alimentazione. Intanto se ci facciamo troppo prendere dalla cosa viviamo l'alimentazione in modo molto frustrante. Quindi io direi di adottare in ogni caso uno stile alimentare sobrio, senza troppi eccessi, e non punitivo. Mi rendo comunque conto che è piuttosto difficile, soprattutto se non si è costanti.
Patty 🐾
Ti / vi racconto un po’ di me.
Ad agosto ho toccato il peso di 69/70 kg con accumulo di grasso addominale. Sono alta 177.
A fine settembre sono andata dalla nutrizionista ( dottoressa da cui ero già stata) che collabora con oncologia e mi sono messa a dieta.
X 20 giorni ho fatto una dieta drastica, senza frutta, carboidrati, zuccheri.
Solo carne ( no maiale), pesce, e alcune verdure . 200 grammi.
Ora da circa 10 giorni ho reinserito 1 frutto al giorno, 70 g di pasta integrale a pranzo ( me la preparo la sera prima e la mangio in ufficio) e una pizza margherita a settimana.
Dopo il controllo del 10 novembre forse un dolce a settimana.
Colazione
Spremuta di 3 arance e caffe
Oppure 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
Oppure yogurt greco con cereali
Spuntino 1 pacchetto cracker integrali o 1 di pavesini, caffè
Pranzo 70 g pasta integrale o 2 barrette peso forma ( se nn riesco a preparare la pasta, no panini , pizza o arancini), caffè
Spuntino 1 frutto
Cena o carne o pesce più verdure
Oggi peso 64kg.
Il mio peso forma, per la costituzione fisica che ho ( in base agli esami fatti) è 60 kg… che raggiungerò con calma entro gennaio/ febbraio.
Ora c’è stato una rapida diminuzione perché ho eliminato completamente gli zuccheri e carboidrati, ma reintegrandoli come e’ giusto che sia diminuirò più lentamente ma in maniera salutare.
Pepeli io sono golosissima, i dolci sono il mio problema. E la pizza.
Da quello che hai scritto tu… i cioccolatini sono di troppo, e anche i biscotti dopo cena.il riso è consigliato quello di Venere o riso nero… e poi dipende dalla quantità.
Bisogna variare il più possibile ma gli zuccheri si prendono dalla frutta, nn dai dolci. Lo sfizio e ‘ concesso una volta alla settimana.
Io sono molto contenta dei risultati ottenuti… ma nn ho sgarrato nemmeno una volta nonostante sulla mia tavola ci siano vassoi di paste ogni domenica e ci sia stato l’anniversario di matrimonio dei miei genitori.
Ti / vi racconto un po’ di me.
Ad agosto ho toccato il peso di 69/70 kg con accumulo di grasso addominale. Sono alta 177.
A fine settembre sono andata dalla nutrizionista ( dottoressa da cui ero già stata) che collabora con oncologia e mi sono messa a dieta.
X 20 giorni ho fatto una dieta drastica, senza frutta, carboidrati, zuccheri.
Solo carne ( no maiale), pesce, e alcune verdure . 200 grammi.
Ora da circa 10 giorni ho reinserito 1 frutto al giorno, 70 g di pasta integrale a pranzo ( me la preparo la sera prima e la mangio in ufficio) e una pizza margherita a settimana.
Dopo il controllo del 10 novembre forse un dolce a settimana.
Colazione
Spremuta di 3 arance e caffe
Oppure 3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
Oppure yogurt greco con cereali
Spuntino 1 pacchetto cracker integrali o 1 di pavesini, caffè
Pranzo 70 g pasta integrale o 2 barrette peso forma ( se nn riesco a preparare la pasta, no panini , pizza o arancini), caffè
Spuntino 1 frutto
Cena o carne o pesce più verdure
Oggi peso 64kg.
Il mio peso forma, per la costituzione fisica che ho ( in base agli esami fatti) è 60 kg… che raggiungerò con calma entro gennaio/ febbraio.
Ora c’è stato una rapida diminuzione perché ho eliminato completamente gli zuccheri e carboidrati, ma reintegrandoli come e’ giusto che sia diminuirò più lentamente ma in maniera salutare.
Pepeli io sono golosissima, i dolci sono il mio problema. E la pizza.
Da quello che hai scritto tu… i cioccolatini sono di troppo, e anche i biscotti dopo cena.il riso è consigliato quello di Venere o riso nero… e poi dipende dalla quantità.
Bisogna variare il più possibile ma gli zuccheri si prendono dalla frutta, nn dai dolci. Lo sfizio e ‘ concesso una volta alla settimana.
Io sono molto contenta dei risultati ottenuti… ma nn ho sgarrato nemmeno una volta nonostante sulla mia tavola ci siano vassoi di paste ogni domenica e ci sia stato l’anniversario di matrimonio dei miei genitori.
Errore
Questo non lo sapevo.
Io non ho problemi di sovrappeso, semmai il contrario.
Io credevo che la frutta fosse preferibile ai dolci in generale xche evita il picco glicemico.
Cmq grazie x la dritta.
❤