Come si calcola il rischio reale per il tumore al seno

marigi traduci sprucida

scomparire questi cuscinetti che mi porto dall'adolescenza che, avendo di mio i fianchi larghi mi davano l'effetto damigiana quando gestivo più aderente. E alla fine è facile da seguire e a parte zucchero e latticini si mangia tutto!

Per le spremute d'arance, onestamente non ricordo se me l'hanno detto o l'ho letto da qualche parte.
Per me sarebbe salvifico poterne usurfruire.
A parte per la vitamina C , ecc... anche perché mi piace molto e, per qualche mese, risolverei il problema della colazione.

Colazione:

Tè o tisana (1tazza)
o Latte vegetale (avena, soia, mandorla senza zucchero) Un bicchiere (150 ml)
o yogurt bianco magro non zuccherato (un vasetto - 125ml)
in abbinamento:
Pane di grano duro (siciliano nel mio caso) (tumminia, farina di rimacino, nero) tostato con un velo di marmellata senza zucchero (30 gr)
o Fiochi d'avena 100% integrali (30gr)
o Torta semplice fatta in casa (80gr/1 fetta 1 volta alla settimana)
o Biscotti secchi integrali (sempre senza zucchero) (30gr una volta alla settimana)
o Frutta oleosa secca preferibilmente non salata non tostata (30gr al giorno)
o Frutta fresca di stagione 200gr[/list]
Merenda:
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Frutta fresca di stagione 200gr
o frutta oleosa secca 30gr
o yogurt bianco magro 30gr
o pane di grano duro 30gr con 10gr di olio evo
o cioccolato fondente 70% 30gr

Pranzo:
Pasta di grano duro Siciliano (è specificato perché noi abbiamo la Poiatti che la distribuisce, l'importante è che sia grano non importato ma italiano e possibilmente grani antichi)/riso integrale/farro decorticato/orzo decorticato con condimenti semplici (salsa di pomodoro, pesto fresco, verdure e ortaggi, pesce fresco) 70gr
o Legumi secchi crudi (2 mestoli di legumi cotti) + pasta di grano duro o riso o farro ecc o anche pane di grano duro almeno due volte a settimana 80 gr di legumi+30 di pasta)
più
verdure e ortaggi di stagione (insalata o anche verdure cotte) 200gr
olio evo un cucchiaio
formaggio grattuggiato un cucchiaio (parmigiano, caciocavallo, pecorino tuma)

Cena:
Pesce 2-3 volte a settimana 200/250gr
carne bianca magra volta a settimana 150gr
Carne rossa magra 1 volta a settimana 150gr
Uova 1 volta a settimana (2)
Legumi secchi 2 volte a settimana 80gr
più
Verdura di stagione 200gr
Olio evo un cucchiaio
Pane di grano duro 40gr

I vari accorgimenti sono:
Bere ovviamente tanta acqua, usare poco sale e niente zucchero, condire con olio evo, aceto dimele, limone.
Spezie consentite soèprattutto curcuma e zenzero aggiunte a crudo a fine cottura
Per dolcificare solo zucchero integrale (pamela, mascobado o demerara)
Evitare gli oli vegetali, se ogni tanto si vuole friggere qualcosa usare l'olio evo
Il riso (integrale, carnaroli, vialone nano, artiglio e basmati o riso rosso integrale e e venere. Miglio quinoa ecc ecc.
Vado a mangiare...ciaoooo

Brava Angel
A me non solo effetto damigiana, anche damigiana piena

grazie di cuore per i vostri fili!
La visita è andata bene, finalmente ho trovato un senologo empatico che non guasta. Ha sancito che il follow up è superato, abbiamo parlato della protesi ruotata...avendo fatto radioterapia ho il tessuto un pò indurito contratto ecc...e quindi sarebbe meglio fare un lipofilling, prendere lembi da altre parti del corpo. Solo che non ho grasso e non voglio fare quel tipo di intervento. Quindi riproverò a riposizionare una protesi sperando vada meglio. Potrei optare per una mastectomia profilattica sull'altro seno vista la mutazione genetica. Insomma abbiamo parlato di tutto un pò. Anche del fatto che aveva il covid quest'estate ed è stato male.
Mi ha visitato, va tutto bene.
Sono grata per questo. Gratissima. Gratissimissima.
Vi voglio bene e vi abbraccio, ora porto Ciccionetta a fare un giretto in bici

Scusate se sono stata inopportuna.