Il nuovo metodo di meditazione Mindfulness

Il testo presenta un programma di pratica e di approfondimento della meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente (Mindfulness) suddiviso in 21 giorni.

All’interno di ciascun capitolo trovano spazio

(a) una parte introduttiva, nella quale verrà riassunto l’argomento proposto;

(b) una parte pratica, nella quale verrà proposto un esercizio pratico;

(c) un parte esperienziale, ossia un breve racconto nel quale si cercherà di calare il lettore nello stato mentale che si vorrebbe raggiungere attraverso questa peculiare forma di meditazione;

(d) una parte teorica, nella quale si descriverà il funzionamento della Mindfulness in relazione alle attuali conoscenze disponibili nel panorama scientifico contemporaneo;

(e) una parte divulgativa, nella quale si cercherà di trovare riscontro a quanto proposto nel corso del capitolo attraverso analogie tratte dalla letteratura, dal cinema, dall’arte, etc.

Tra gli argomenti che verranno trattati nel corso del manuale si trovano le basi teorico-pratiche della disciplina, la gestione delle comuni difficoltà che potrebbero presentarsi durante i primi tentativi di pratica, la pianificazione della pratica autonoma, oltre che numerosi esempi utili all’applicazione della tecnica di meditazione nei normali contesti di vita quotidiana.