Manuale di Mindfulness. Vol. 1

Primo volume di un manuale sulla Mindfulness pensato per un pubblico inesperto interessato a sperimentarsi in questa pratica di meditazione. Il testo presenta numerosi esercizi pratichi, spunti tratti dalla letteratura, dal cinema e da specifici "ritratti psicologici" pensati appositamente per calare il lettore nello stato mentale sotteso alla pratica. Ogni esercizio trova una sua logica nelle più recenti teorie che la psicologia scientifica ha messo a disposizione della comunità internazionale.

Nei 7 capitoli di questo primo volume sulla pratica di meditazione basata sulla consapevolezza, si cercherà di fornire una panoramica generale di che cosa sia la Mindfulness e il Mindful (Capitolo 1), di come si possa meditare focalizzando la propria attenzione sul respiro (Capitolo 2 e 3), sulle sensazioni corporee (Capitolo 4), sui vissuti emotivi (Capitolo 5) e sui pensieri (Capitolo 6). Acquisite le abilità di base, verrà quindi mostrato come poter espandere la propria capacità di prestare attenzione alla totalità dell’esperienza percepita momento dopo momento (Capitolo 7).