Posso assumere certe dosi giornaliere di integratori magnesio e potassio ?

Sono un agente di commercio di 52 anni, circa 80 kg, alto circa 1, 8 metri.
Sono stato operato di ernia del disco a 20 anni.
Ho dolori alla schiena quando faccio lavori manuali e-o gioco a calciotto.
Ho notato che tali dolori non mi compaiono oppure compaiono in maniera molto ridotta se assumo degli integratori di magnesio e zinco (tipo MG K VIS o altri simili che si comperano in farmacia).
Ho il dubbio che l' assunzione continua e regolare di tali integratori possa creare problemi a vari organi del mio corpo.

A me, nello specifico, farebbe comodo assumere una mezza bustina di tali integratori, sciolta in 1 litro d' acqua che andrei a bere nel corso di 2 giorni.
Per tutto l' anno...per tutta la vita...
- Pensa che sia fattibile?

- Oppure potrebbe creare, ripeto, problemi a qualche organo del mio corpo?... calcoli renali...altro?

- Pensa che ci potrebbe essere soluzione differente con la quale io possa assumere magnesio e potassio (in quantità simile a quella sopra descritta) con la quale si evitano rischi di problemi a qualche organo del mio corpo?


Grazie.
buona serata.