Incontinenza urinaria

Salve.
Mi rivolgo a voi medici online per una questione che non riesco a risolvere negli ultimi 8 mesi; Come avrete capito già dal titolo, soffro di una grave incontinenza urinaria a soli 21 anni.
Episodi di incontinenza si manifestano SOLO ed ESCLUSIVAMENTE quando sono a casa, quando invece sono fuori non avverto assolutamente l'urgenza o semplicemente lo stimolo.
(Ciò mi porta a pensare che sia una questione mentale)
Questi episodi di incontinenza si protraggono con molta urina a distanza di poco tempo che spesso varia.

Di recente sono stata dal mio medico base e mi ha proposto di fare esercizi per la vescica che essenzialmente consistevano nel contrarre i muscoli della vescica per alcuni minuti e ripetere questo esercizio ogni volta che mi sedevo nell'arco della mia giornata.
Ad oggi, dopo varie prove, questo esercizio non è servito proprio a nulla, quindi scrivo a voi prima di effettuare un altro controllo nei prossimi giorni, sperando di poter avere un aiuto in più poiché sto riscontrando problemi nella mia quotidianità.

Aggiungo anche; non trattengo mai la vescica e ogni volta che sento lo stimolo corro in bagno ma purtroppo il primo avviso è già urgente come se la trattenessi da ore.
Infatti quasi mai riesco ad arrivare al bagno.

Grazie in anticipo.