Dosaggio PSA e attività sessuale e sportiva

Gentilissimi Dottori, a ottobre dello scorso anno mi è stato diagnosticato un adenocarcinoma prostatico di grado 6 (3+3) intracapsulare per il quale attualmente sono in sorveglianza attiva. Dunque faccio controlli periodici del PSA. Mi riservo in una successiva richiesta di avere un Vostro parere circa il quadro generale della malattia e dell'opportunità di optare per l'intervento, fornendovi dati più dettagliati. Qui mi limito a porre due domande forse secondarie ma per me importanti visto che, avendo la volontà di affrontare nel migliore dei modi questa situazione che, purtroppo, mi trovo a vivere quasi inaspettatamente (anche per la mia età), non voglio lascare nulla al caso o fare qualcosa di sbagliato.
La prima è: fino a quanti giorni prima dell'esame del PSA ci si deve astenere dall'attività sessuale per evitare che i valori possano salire per questo motivo?
La seconda: mi è stata sconsigliata la bicicletta, cerco di fare con una certa regolarità delle camminate (in estate pratico escursionismo in montagna), ma mi chiedo se oltre a camminare posso ogni tanto andare a correre.
Grazie. Cordiali saluti