Prepuzio attaccato al glande

Salve, ho 20 anni e ho un problema. Quando retraggo il prepuzio, è come se sia incollato al glande, riesco a retrarlo fin dove voglio, a riposo, in erezione invece arrivo appena sotto il glande (senza alcun dolore). Ma spesso, tipo ogni 2-3 giorni, ci sono delle fastidiose macchie bianche sul glande, e questo pur lavandolo ogni giorno. Oltre a questo avrei un altra domanda, visto che non sono soddisfatto delle mie dimensioni (9 a riposo e 14/5 - 15 in erezione), e data la mia scarsa attività fisica, e muscolatura scarsa, volevo chiedere se un attivita fisica( tipo palestra), influisca, oltre sui muscoli in cui si lavora, anche sul pene, grazie mille.