Incontienza da sforzo in donna di 24 anni

Salve, scrivo questo post dopo 11 anni di disturbi legati a perdite involontarie di urina prevalentemente da sforzo (ultimamente anche qualche episodio di urgenza) .
Ho cominciato a soffrirne dall eta di 24 anni ,senza aver mai avuto parti ne gravidanze.Dopo tutti gli accertamenti ,mi fu detto di nno aver prolasso , ne residuo post minzionale (entrambe le cose mi continuano ad essere confermate anche adesso ) e che la causa sembrerebbe essere stata una stipsi cronica e prolungata dall eta di 12 anni che spesso mi portava a far uso di clisteri domestici ,a sforzarmi notevolmente nel tentativo di evacuare e ad urinare spesso anche a vescica nno piena ( appunto perche tentavo continuamente di evacuare e di conseguenza, andando al bagno ,poi urinavo) .Fortunatamente da circa 10 anni la mia stipsi è notevolmente migliorata e nno faccio piu uso di lassativi .L incontinenza pero è rimasta tale e quale ,e da qualche mese gli episodi di fughe sono quasi quotidiani (prima magari la perdita era ogni 2-3 starnuti consecutivi adesso ad ogni starnuto ) ed ho anche avuto un alcuni episodi di urgenza ( sempre quando sono chinata verso il lavandino con le mani in acqua ) .Non riesco a trattenere la pipi sotto la doccia ( anche se magari ho urinato poco prima ) e ,se provo a trattenere durante la minzione, praticamente non riesco cioe nno sento piu nemmeno il muscolo stringere . Mi sono anche sottoposta dopo circa un anno dalla comparsa dei sintomi a una ginnastica riabilitativa ( sostanzialmente retroversione e del bacino e stringere i muscoli intorno alla vescica ) che pero dopo i primi mesi ho del tutto abbandonato.
Dopo questa doverosa premessa, la mia richiesta è di sapere se devo ancora solo sperare nella ginnastica e quindi mettermi d impegno e cercare di riprenderla ( avevo appuntato ogni lezione e provero' a ricominciare da sola ) o se potrei tentare con biofeedback (che all epoca non feci in quanto ero ancora vergine ) ,coni vaginali o addirittura con un intervento chirurgico. In particolare sarei tentata dall uso dei coni vaginali , hanno controindicazioni?Sono universali e dunque acquistabili senza particolati accorgimenti? Per completezza dico anche che nno ho mai subito interventi chirurgici di alcun tipo,sono in normopeso , ho scoliosi ,problemi posturaLI ,faccio vita sedentaria e nno faccio sport.