Gainer in polvere dubbi

Salve pratico bodybuilding da due anni e sto assumendo un gainer (consigliatomi dal mio trainer che preciso non trae profitto dall'acquisto del prodotto)che vi riporto qui

www.prozis.com/it/it/prozis/real-mass-gainer-2722-g

Ne assumo 100g 3 volte a settimana
Volevo sapere:
1) Quanta acqua devo assumere al giorno? 2 L è sufficiente per non apportare danni ai reni se mai ce ne potessero essere?

2) la mia dieta non è iperproteica,
Abbonda però di affettati assumendo questo prodotto potrei arrecare danni anche bevendo appropriatamente la quantità d'acqua da lei consigliata?

3)Pensa che l'assunzione da me sopra riportata sia eccessiva?


Grazie per le eventuali risposte e per la disponibilità data

Cordiali saluti