Restringere l'ano

Salve,sono un ragazzo omosessuale,e avendo dei rapporti con il mio partner mi sono accorto che il mio ano si è dilatato,creandomi dei piccoli fastidi.
Volevo sapere se esiste un metodo per cercare di ridurre la dilatazione. Ho letto del muscolo pubococcigeo, ma non ho capito bene cosa si può fare per cercare di risolvere il mio problema.
Grazie in anticipo.