Migliorare lo sperma

Salve,
dopo intervento a varicocele (4 mesi fà) siamo ancora in cerca di una gravidanza. Il problema è uno spermiogramma che, pur essendo regolare nel numero e nella mobilità, presenta formi normali insuffcienti (intorno al 20-23%)Si veda la storia dei miei consulti.
In attesa di un tanto sperato miglioramento della qualità dello sperma dopo il suddetto intervento (l'urologo mi dice di attendere 6-8 mesi per valutare un effettivo miglioramento), volevo chiedere se esiste una qualche correlazione tra la qualità dello sperma e l'alimentazione; fermo restando fattori ambientali (inquinamento), stress, fumo, droghe ecc... quali fattori negativi, ho letto che
1. antiossidanti tipo selenio aumentano la concentrazione e aiuta la motilità,
2. coenzima q10 è uguale al selenio ma dato che gli alimenti non ne forniscono un apporto adeguato è meglio assumere un integratore,
3. La vit. E è molto importante perché migliora la capacità degli sper di attaccarsi all'ovulo e penetrare al suo interno,
4. la vit C è necessaria per lo sviluppo di sperm senza danni genetici,
5. Lo zinco promuov la produzione di testosterone, aiuta a normalizzare la concentrazione spermatica e la motilità,
6. L'acido folico è importante per gli uomini quanto per le donne, migliora la concentrazione, la motilità e riduce il numero di anomalie morfologiche,
7. Gli acidi grassi omega 3 e omega 6, sono contenuti nella coda degli spermatozoi (per questo, si dice sia utile far mangiare al marito salmone o sardine prima dell'amplesso...),
8. FERTIL 30 compresse contiene: vitamina C, vitamina E, vitamina A, L-Arginina, Zinco, Quercetina, Selenio, Acido folico e viene utilizzato come integratore allo scopo di migliorare la qualità dello sperma

Chiedo gentilmente di validare o smentire queste considerazioni.
Grazie