Dolore cervicale e trapezio

Salve a tutti sono un ragazzo di 22 anni, alto 188cm peso 69 chili.
2 mesi fa mi è stata riscontrata una cervicobrachialgia che diciamo di aver risolto con una fisioterapia e varie punture di muscolir e bentelan e tricortin.
Ho fatto rx alla cervicale ed è risultata senza anomalie.
Faccio un lavoro molto sedentario e ho una postura scorretta.
I dottori mi hanno detto che per via della mia forte ansia sto sempre irrigidito causando contratture.
Tutt'oggi ho un forte dolore al trapezio, scapola e collo appesantito.
Volevo chiedervi cos'altro posso fare?? Se possa essere qualcosa di più grave?
Potrei fare piscina?? Magari aiuto questo problema?
Ps sono un tipo ansiossisimo e ipocondriaco