Mastopatia

Buongiorno,
Torno a scrivere dopo aver avuto un dubbio su un nodulo che è risultato una ciste e mi è stato detto che ne ho parecchie in entrambi i seni e quindi che era possibile che ne sentissi altre al tatto.ma.di eseguire una ecografia all'anno!
Io ho 30 anni e un bambino di 19 mesi allattato per 11!
A un mese dall'ecografia al seno destro per la ciste ho iniziato a sentire duro in alcuni punti il seno sinistro con una vena più evidente! Essendo andata dal.mio dottore per altro mi son fatta controllare e ha detto che il mio è un seno con mastopatia!
Ora volevo chiedervi se questa condizione è possibile che mi sia venuta per la gravidanza dato che prima non mi sono mai accorta di niente, e se posso far qualcosa con le mie abitudini quotidiane per migliorare la situazione!l ' autopalpazione dinventa difficile per me perché sento una volta qualcosa in un punto e poi in un altro...è consigliabile farla ugualmente oppure andare dal dottore o ginecologo di tanto in tanto?grazie molte