Assunzione di multivitaminico, negli sportivi, e dosaggi nel lungo periodo
Salve, sono uno sportivo di 38 anni.
Ultimamente, facendo molto sollevamento pesi, e sport in generale (quotidianamente) e in un ottica di benessere generale, mi sono chiesto se fosse il caso di integrare un multivitaminico nella mia dieta, per sopperire a possibili microcarenze, per quanto riguarda vitamine e minerali essenziali.
Cercando in giro, e chiedendo ad amici sportivi, mi e' stato suggerito un brand, considerato tra i migliori per quando viene riportato in internet, che riporta i valori sotto elencati.
Premettendo che ho una dieta generalmente sana e varia (salvo qualche peccato di gola), e mi chiedevo se i dosaggi di questo multivitaminico non fossero troppo alti, o a rischio ipervitaminosi, per un uso continuativo, sul lungo periodo.
Di seguito la tabella del multivitaminico in questione.
I dati si riferiscono alla porzione giornaliera completa (da assumersi in 3 capsule al giorno durante i pasti).
Le percentuali si rifanno al fabisogno giornaliero riportato in tabella.
Vitamina A - 800 g / 100%
Vitamina D - 350 g / 1000%
Vitamina K2-MK - 775 g / 100%
Vitamina C - 200 mg / 250%
Tiamina - 20 mg / 1818%
Riboflavina (Vitamina B2) - 20 mg / 1429%
Niacina - 20 mg / 125%
Vitamina B6 - 20 mg / 1429%
Acido Folico - 600 g / 300%
Vitamina B12 - 100 g / 4000%
Biotina - 150 g / 300%
Acido pantotenico - 20 mg / 333%
Magnesio - 200 mg / 53%
Zinco - 15 mg / 150%
Rame - 1000 g / 100%
Manganese - 1 mg / 50%
Selenio (SeleniumSeLECT) - 55 g / 100%
Cromo - 100 g / 250%
Boro - 2 mg / *
Colina - 20 mg / *
Inositolo - 20 mg / *
Quercetina - 20 mg / *
Tocotrienoli (DeltaGold) - 10 mg / *
Esteri di Luteina - 10 mg / *
Licopene - 3 mg / *
Polifenoli - 90 mg / *
Proantocianidine - 90 mg / *
Coenzima Q10 - 10 mg / *
Piperine (Bioperine ) - 5 mg / *
Bifidobacterium bifidum - 250000000 CFU / *
Lactobacillus Acidophilus - 250000000 CFU / *
Lactobacillus Rhamnosus - 250000000 CFU / *
Bacillus Coagulans (LactoSpore) - 100000000 Spores
Grazie in anticipo per la risposta.
Ultimamente, facendo molto sollevamento pesi, e sport in generale (quotidianamente) e in un ottica di benessere generale, mi sono chiesto se fosse il caso di integrare un multivitaminico nella mia dieta, per sopperire a possibili microcarenze, per quanto riguarda vitamine e minerali essenziali.
Cercando in giro, e chiedendo ad amici sportivi, mi e' stato suggerito un brand, considerato tra i migliori per quando viene riportato in internet, che riporta i valori sotto elencati.
Premettendo che ho una dieta generalmente sana e varia (salvo qualche peccato di gola), e mi chiedevo se i dosaggi di questo multivitaminico non fossero troppo alti, o a rischio ipervitaminosi, per un uso continuativo, sul lungo periodo.
Di seguito la tabella del multivitaminico in questione.
I dati si riferiscono alla porzione giornaliera completa (da assumersi in 3 capsule al giorno durante i pasti).
Le percentuali si rifanno al fabisogno giornaliero riportato in tabella.
Vitamina A - 800 g / 100%
Vitamina D - 350 g / 1000%
Vitamina K2-MK - 775 g / 100%
Vitamina C - 200 mg / 250%
Tiamina - 20 mg / 1818%
Riboflavina (Vitamina B2) - 20 mg / 1429%
Niacina - 20 mg / 125%
Vitamina B6 - 20 mg / 1429%
Acido Folico - 600 g / 300%
Vitamina B12 - 100 g / 4000%
Biotina - 150 g / 300%
Acido pantotenico - 20 mg / 333%
Magnesio - 200 mg / 53%
Zinco - 15 mg / 150%
Rame - 1000 g / 100%
Manganese - 1 mg / 50%
Selenio (SeleniumSeLECT) - 55 g / 100%
Cromo - 100 g / 250%
Boro - 2 mg / *
Colina - 20 mg / *
Inositolo - 20 mg / *
Quercetina - 20 mg / *
Tocotrienoli (DeltaGold) - 10 mg / *
Esteri di Luteina - 10 mg / *
Licopene - 3 mg / *
Polifenoli - 90 mg / *
Proantocianidine - 90 mg / *
Coenzima Q10 - 10 mg / *
Piperine (Bioperine ) - 5 mg / *
Bifidobacterium bifidum - 250000000 CFU / *
Lactobacillus Acidophilus - 250000000 CFU / *
Lactobacillus Rhamnosus - 250000000 CFU / *
Bacillus Coagulans (LactoSpore) - 100000000 Spores
Grazie in anticipo per la risposta.
Dr. Alessandro Scuotto
Gastroenterologo, Perfezionato in medicine non convenzionali, Dietologo
8.4k 237
Del tutto inutile se non c'è uno stato carenziale accertato.
Alessandro Scuotto, MD, PhD.
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.4k visite dal 21/07/2023.
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