Perché non riesco a prendere peso?
Salve, sono una ragazza di 23 anni e da sempre sono stata tendenzialmente magra, riuscendo difficilmente a prendere peso.
Sono alta 1.55 e ora il mio peso è attorno ai 44-45 kg, ma vorrei aumentarlo prendendo massa, sto infatti praticando attività fisica (no cardio, esercizi a corpo libero e sollevamento piccoli pesi).
Oltre all'attività fisica sto cercando di mangiare di più per non rendere vani tutti i miei sforzi e aumentare così di peso, ma ogni volta che mangio un po' di più finisce sempre che io vada in bagno dopo poco tempo, ma non sto male, non ho crampi e non vado a diarrea, semplicemente succede che io ci vada una volta in più rispetto al normale.
Ma così facendo comprometto il mio voler aumentare di peso?
Come posso muovermi?
Sono alta 1.55 e ora il mio peso è attorno ai 44-45 kg, ma vorrei aumentarlo prendendo massa, sto infatti praticando attività fisica (no cardio, esercizi a corpo libero e sollevamento piccoli pesi).
Oltre all'attività fisica sto cercando di mangiare di più per non rendere vani tutti i miei sforzi e aumentare così di peso, ma ogni volta che mangio un po' di più finisce sempre che io vada in bagno dopo poco tempo, ma non sto male, non ho crampi e non vado a diarrea, semplicemente succede che io ci vada una volta in più rispetto al normale.
Ma così facendo comprometto il mio voler aumentare di peso?
Come posso muovermi?
Dr.ssa Nicole Romeo
Psichiatra, Medico estetico, Psicoterapeuta
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Per aumentare la massa magra (muscolare) bisogna allenarsi con i pesi , seguendo programmi specifici per l'ipertrofia.
In genere sono schede di allenamento con un livello di difficoltà via via crescente , che prevedono una corretta tecnica di esecuzione degli esercizi con carichi crescenti.
Ovviamente con una alimentazione adeguata che preveda il giusto introito di calorie e di proteine.
Le consiglio di consultare un medico specialista in medicina dello sport.
Corpo libero e pesi leggeri tonificano ma non aumentano la massa magra .
Buona Pasqua .
In genere sono schede di allenamento con un livello di difficoltà via via crescente , che prevedono una corretta tecnica di esecuzione degli esercizi con carichi crescenti.
Ovviamente con una alimentazione adeguata che preveda il giusto introito di calorie e di proteine.
Le consiglio di consultare un medico specialista in medicina dello sport.
Corpo libero e pesi leggeri tonificano ma non aumentano la massa magra .
Buona Pasqua .
Dr.ssa Nicole Romeo
Medico Chirurgo
Specializzata in Psichiatria
Specialista Psicoterapeuta
Medicina Estetica
(Iscritta Registro Med.Estet)
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 2.8k visite dal 09/04/2020.
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