Alimentazione equilibrata?
Gentile medico,
richiedo un consulto in questa categoria perchè da un po' di tempo a questa parte mi è sorto il dubbio se la mia alimentazione sia sana o meno e volevo chiedere l'aiuto di uno specialista.
Premetto che ho 15 anni e mezzo, sono alta 1,55, peso 49,500 kg e da un mesetto ho interrotto momentaneamente l'attività fisica, quindi al momento ho uno stile di vita non sedentario ma neppure troppo attivo.
Secondo lei cosa dovrei mangiare a colazione pranzo e cena affinchè mi cibi in modo corretto?
La ringrazio in anticipo
richiedo un consulto in questa categoria perchè da un po' di tempo a questa parte mi è sorto il dubbio se la mia alimentazione sia sana o meno e volevo chiedere l'aiuto di uno specialista.
Premetto che ho 15 anni e mezzo, sono alta 1,55, peso 49,500 kg e da un mesetto ho interrotto momentaneamente l'attività fisica, quindi al momento ho uno stile di vita non sedentario ma neppure troppo attivo.
Secondo lei cosa dovrei mangiare a colazione pranzo e cena affinchè mi cibi in modo corretto?
La ringrazio in anticipo
[#1]
Dr. Mauro Lombardo
Dietologo
440 7
Il segreto per rimanere in forma è nell'equilibrio. Equilibrio significa colazione abbondante, spuntini tra i pasti, mangiare secondo, pane o pasta e verdure in tutti i pasti e stare attenti con i condimenti.
Se vuole dei consigli più approfonditi la prego di descrivermi meglio la sua alimentazione quotidiana attuale.
Cordiali saluti
Se vuole dei consigli più approfonditi la prego di descrivermi meglio la sua alimentazione quotidiana attuale.
Cordiali saluti
--
Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione
www.maurolombardo.it
[#2]
Utente
Grazie per i suoi consigli. Attualmente mangio:
colazione: latte+biscotti o dolce
spuntino di metà mattina:non lo faccio
pranzo:pasta (sono celiaca), uno o due panini, carne, frutta
merenda:biscotti/non la faccio
cena:brodo vegetale, carne o pesce, qualche volta verdura, qualche panino, frutta.
Mangio troppo secondo lei?
Cordiali saluti
colazione: latte+biscotti o dolce
spuntino di metà mattina:non lo faccio
pranzo:pasta (sono celiaca), uno o due panini, carne, frutta
merenda:biscotti/non la faccio
cena:brodo vegetale, carne o pesce, qualche volta verdura, qualche panino, frutta.
Mangio troppo secondo lei?
Cordiali saluti
[#3]
Dr. Mauro Lombardo
Dietologo
440 7
Non mi sembra che mangia molto. Forse concentra un po troppo l'alimentazioe nei pasti principali. Dovrebbe inserire sempre uno o due spuntini tra i pasti(vanno bene le barrette ai cereali da 90 kcal che trova al supermercato + 1 frutto o 1 yoghurt o 1 pacchetto di crackers). Fondamentale anche controllare i condimenti.
Cordiali saluti
Cordiali saluti
Questo consulto ha ricevuto 5 risposte e 1.9k visite dal 26/01/2009.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Approfondimento su Alimentazione
Mangiare in modo sano e corretto, alimenti, bevande e calorie, vitamine, integratori e valori nutrizionali: tutto quello che c'è da sapere sull'alimentazione.