Soia, più benefici o controindicazioni?

Gentili Dottori,

Vi scrivo per avere dei chiarimenti.
Premetto di non essere una persona che mangia tante "schifezze" e sono faccio una vita movimentata e pratico sport.
Mi capita, sopratutto nell'ultimi anni, di mangiare spesso la soia,, dico spesso perché ci sono in periodi in cui la mangio di più (non so quantificare quanto ma spesso) e periodi come questo in cui non la mangio proprio.
Diciamo che mangiando poca carne rossa (una volta alla settimana) oltre a nutrirmi di legumi, verdure, e carboidrati , mi capita di mangiare questi prodotti a base di soia, che si trovano normalmente nei supermercati (cotolette di soia, gelati di soia, polpette di soia, hamburger di soia, etc.etc.) che non mi dispiacciono e avendo avuto qualche volta in passato piccoli problemi di ipercolesterolemia quando mangio un gelato e cose più "grassone" quando posso evito prodotti classici e mi "rifaccio" con prodotti a base di soia.
Comunque vengo al dunque, mi sono imbattuto per caso in un articolo in cui veniva demonizzata la soia, parlando di fitoestrogeni, effetti cancerogeni, infertilità, insomma chi più ne più ne metta ed io, da ipocondriaco quale sono, sono andato subito in tilt e mi sono fatto mille problemi ed ho pensato: "non è che per fare qualcosa di buono per la mia salute ho fatto qualcosa di sbagliato?". Io che sono una persona che cerca sempre d'informarsi su ciò che mangia e faccio una stile di vita, "abbastanza" sano, ovviamente con non tralasciando mai i piccoli piacere della vita, ma insomma cerco di stare attento.
Ora chiedo a voi esperti una parere a riguardo e se è davvero così p"pericolosa2 questa soia e se ho potuto creare danni al mio corpo e se sì come devo fare?
Forse è un po' esagerato il mio quesito, ma capisco di essere molto apprensivo verso la salute e non riesco a controllare le preoccupazioni.
Aspettando al più presto una vostra risposta vi ringrazio anticipatamente per la cortese attenzione e vi porgo i miei più cordiali saluti.