Dubbio su indice di massa corporea e "peso forma"

Buongiorno,

mi è venuto un dubbio riguardante il famoso indice di massa corporea,questo indice è diventanto talmente famoso tanto da essere riportato su alcune riviste che propongono delle diete dalla dubbia efficacia. Questo indice sulla base di parametri quantitativi quali peso,altezza,età,sesso individua un numero che dovrebbe rappresentare il c.d. "Peso Forma"
La mia domanda è la seguente: Ma che significato ha il peso forma? Secondo me nessuno dato che è un numero campato in aria.
Mi spiego meglio: Io sono alto 175cm e peso 83kg con una percentuale di massa grassa che oscilla tra il 9% in estate e 13% in inverno, (misurata col plicometro) secondo tale indicatore io sarei in sovrappeso e pertanto dovrei dimagrire!!!
Un mio amico è circa alto come me però pesa 10kg in meno ma la circonferenza del suo bicipite è almeno 1/4 della mia mentre i suoi fianchi sono larghi il doppio,secondo tale indicatore lui invece è in forma.
Quindi questo indicatore utilizzato dalla comunità medica a mio parere è inutile e contribuisce a generare confusione tra le persone che pensano che per dimagrire bisogna perdere peso.
Invece secondo me ( che non sono un esperto) per dimagrire bisogna aumentare di peso e mangiare tanto!!! in particolare aumentare la massa magra,secondo la mia esperienza personale questo ha due effetti positivi:
-la massa magra aumenta,quindi il grasso riesce a distribuirsi un volume di muscoli maggiore (si riduce la %di grasso)
-la massa magra essendo tessuto attivo richiede molta energia,più muscoli=consumo basale più alto

volevo sapere se le cose che sostengo sono corrette,in quanto quando mi capita di sentire in televisione programmi dimagranti o di leggere su riviste certe cose (tipo diete da 1200kcal) mi vengono i brividi!!!