Alimentazione allattamento e perdita di peso

Buonasera,volevo sapere il tipo di alimentazione e le quantità che devo mangiare durante l'allattamento al seno,dopo il parto mi sono rimasti dei chili in piu che vorrei perdere,vorrei arrivare a 50/55 chili adesso ne peso 65,rispetto alla prima gravidanza faccio piu fatica a perderli anche se sto allattando al seno,con la prima gravidanza pesavo 55 chili invece con la seconda gravidanza pesavo 60chili,solo che con questi chili in piu non riesco a vedermi.
Grazie mille