Alimentazione e sport
Buongiorno, in commercio ci sono un sacco di integratori da assumere pre, durante e post allenamento o gara. Per un idea che ho sempre avuto, non ne ho mai fatto uso, perché dopo un allenamento di un ora di corsa credo siano sufficienti i sali minerali che si trovano nell'acqua del rubinetto per reintegrare. Vero o non vero?
Ultimamente mi sto preparando per una mezza maratona e appena dopo comincerò ad allenarmi per fare gare di Triathlon, il tutto sempre e comunque a livello amatoriale. Questo mi comporta però che gli allenamenti alle volte sono anche di un'ora e mezza, o magari doppi, facendo alle 12:00 piscina e alle 19:00 corsa.
Volevo quindi sapere se facendo gli allenamenti nelle pause lavorative e quindi appena prima di pranzo o cena (come la maggior parte delle persone comuni), mi è sufficiente mangiare senza prendere integratori come ad esempio il pubblicizzato Enervit R1 a base di carboidrati, sali e vitamine.
Grazie.
Ultimamente mi sto preparando per una mezza maratona e appena dopo comincerò ad allenarmi per fare gare di Triathlon, il tutto sempre e comunque a livello amatoriale. Questo mi comporta però che gli allenamenti alle volte sono anche di un'ora e mezza, o magari doppi, facendo alle 12:00 piscina e alle 19:00 corsa.
Volevo quindi sapere se facendo gli allenamenti nelle pause lavorative e quindi appena prima di pranzo o cena (come la maggior parte delle persone comuni), mi è sufficiente mangiare senza prendere integratori come ad esempio il pubblicizzato Enervit R1 a base di carboidrati, sali e vitamine.
Grazie.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
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(...)Ultimamente mi sto preparando per una mezza maratona e appena dopo comincerò ad allenarmi per fare gare di Triathlon, il tutto sempre e comunque a livello amatoriale.(...)
Salve.
In linea generale La rimando alla lettura del seguente articolo
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
Prego.
Salve.
In linea generale La rimando alla lettura del seguente articolo
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
Prego.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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[#3]
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
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Chiaro che l'inserimento di determinati integratori dovrà essere valutato, con l'ausilio di un Medico, dopo un'attenta analisi delle caratteristiche nutrizionali del piano alimentare seguito ed il dispendio energetico dovuto all'attività sportiva.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Sono fermamente convinto che gli (alcuni!) integratori vadano assunti soltanto in casi particolari, dopo attenta valutazione del singolo caso e sempre consigliati dal Medico
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/1249-gli-integratori-dietetici.html
In alternativa, si corre il facile rischio..."che gli integratori fanno bene alle casse delle case produttrici" come Lei giustamente afferma e in alcuni casi, se assunti inutilmente e senza adeguate informazioni, di incorrere in sgradite sorprese
https://www.medicitalia.it/news/scienza-dell-alimentazione/2156-integratori-killer.html
Cordialità.
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/1249-gli-integratori-dietetici.html
In alternativa, si corre il facile rischio..."che gli integratori fanno bene alle casse delle case produttrici" come Lei giustamente afferma e in alcuni casi, se assunti inutilmente e senza adeguate informazioni, di incorrere in sgradite sorprese
https://www.medicitalia.it/news/scienza-dell-alimentazione/2156-integratori-killer.html
Cordialità.
Questo consulto ha ricevuto 6 risposte e 1.7k visite dal 22/02/2014.
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