Sovrappeso

Buonasera, avrei bisogno di un vostro parere. Sono in sovrappeso e nonostante non mangio molto non riesco a perdere peso, so di avere delle cattive abitudini ma non credo che dipenda solo da questo perchè mia sorella mangia le stesse cose che mangio io e spesso mangia pure il doppio ed è magrissima inoltre fa una vita sedentaria. sono stata da un dietologo il quale non si spiegava come mai non perdessi peso e alla fine non perdendo nulla non ci sono più andata. tornando alle mie abitudini (sbagliate) la mattina vado di fretta e quindi mangio una brioche in macchina (massimo 100 kcal), a pranzo mangio un po' di pasta (un piatto più o meno tra 60/70 gr condita a volte con un filo d'olio altre con pomodoro e spesso ci metto la verdura praticamente la mangio con tutto), come secondo nulla perchè dopo la pasta non ho più fame, altri giorni invece della pasta mangio solo il secondo ad esempio carne ed insalata. la sera non so mai cosa mangiare quindi a volte sbaglio perchè mangio un panino con gli affettati altre volte invece mangio l'insalata con la carne o con il tonno. un'altra cosa che sbaglio non bevo proprio si e no un bicchiere di acqua a pranzo e uno a cena. pensando alla mia giornata non credo di mangiare più di 1000 kcal al giorno per questo motivo anche se non è molto corretta come alimentazione (ricca di carboidrati e povera di frutta) credo che dovrei perdere peso invece di continuare ad ingrassare o mi sbaglio? ho anche pensato che forse sono proprio i carboidrati che mi fanno mettere peso dato che li mangio tutti i giorni, potrebbe essere questa la causa? per quanto riguarda patologie che potrebbero interferire con il peso ho l'ipotiroidismo ma prendo l'eutirox e ho anche l'ovaio policistico ma le analisi ormonali sono normali e infine ho fatto la curva da carico di glucosio per l'insulino resistenza e risulta che non ce l'ho. quindi che mi consigliate di fare? sto continuando ad ingrassare devo trovare una soluzione, in 10 giorni ho messo 3 kg in più! vi ringrazio cordiali saluti.