Consigli alimentari

Salve,
ho 20 anni, sono alto 1.75 e peso circa 64kg. Sono un pò fissato con la forma fisica, in quanto da bambino ero abbastanza, e ancor di più, in carne. Svolgo un lavoro d'ufficio, rimanendo seduto circa 8/9 ore al giorno. Faccio sempre attenzione a ciò che mangio, a pranzo sempre insalate o zuppa di legumi. Mi sento però sempre gonfio e questo gonfiore si rende sempre più vistoso sul viso, cosa che mi da veramente tanto fastidio. Chiedevo consigli su cosa poter mangiare, che mi sazi visto che le insalate che porto a lavoro dopo qualche oretta nello stomaco non si fanno piu sentire costringendomi a mangiare qualcos'altro, durante la vita lavorativa e soprattutto cosa evitare che mi causi gonfiore. Non credo di dover dimagrire ancora, credo di essere in normo peso. A me piace comunque avere le fossette sul viso al livello delle guance, e piace che si vedono gli zigomi, cosa che attualmente non ho. Come posso intervenire, esiste qualche farmaco dimagrante?