Prendere peso

Buongiorno
sono alta 1,70 m e ultimamente il mio peso è di 52 kg. Ho da sempre una corporatura magra, spalle larghe "da nuotatrice" e fianchi stretti. Faccio molto sport, anche 3 o 4 volte alla settimana, mi fa stare bene, mi rilassa. Negli ultimi mesi, a causa di un grave problema famigliare ho sofferto di colon irritabile, mangiavo poco e quel poco non veniva assimilato correttamente. Il mio peso ideale è intorno ai 55 kg ma proprio a causa di questo problema fisico sono arrivata a 52 kg. Sono davvero troppo magra, soprattutto nella parte alta del corpo. Non sono una mangiona di natura, la mia giornata tipo è: colazione (caffè e briosche), pranzo (pasta e verdura o carne e verdura), cena (proteine e verdure). Nessuno spuntino. Ho momentaneamente sospeso lo sport perchè avevo paura di bruciare troppe calorie e perdere ancora peso. Come posso riascquistare abbastanza velocemente almeno 3 kg? La ringrazio