Colazione - 09.08.2013 | MEDICITALIA.it

09.08.13

Al momento a colazione mangio latte e cereali.
Se aggiungessi, calcolando quantità, proteine in polevere e qualche mandorla per aumentare un pò proteine e grassi che al momento scarseggiano a colazione, è sbagliato in quanto mischio troppe fonti proteiche oppure può andar bene?

Grazie

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Chi Le ha detto che in una colazione come la Sua "scarseggiano" proteine e grassi?!

Prego.

Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica

IL CONSULTO ONLINE NON SOSTITUISCE LA VISITA DIRETTA!

Utente

(gr) PRO CHO FAT KCAL
COLAZIONE 10,44 60,8 4,7 326,64
% 12,78 74,46 12,95

Volevo ridurre il 74% di CHO ad un 50/60%, aumentando di conseguenza PRO e Grassi.
Di latte ne bevo 200 ml e di più non riesco.

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Non sono d'accordo nel ridurre i C a colazione!!

E poi, di quale latte parla?!

Utente

Latte di mucca parzialmente scremato od intero.
I valori nella scatola sono, per 100 ml, PRO 3 gr CHO 2 gr GRASSI 5 gr

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Bene il latte vaccino parz. scremato.

Utente

Incrementare il tutto con proteine in polvere e mandorle per arrivare sulle 400 kcal è sbagliato?

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

"Incrementare il tutto" per quale motivo? A quale scopo?

Utente

Ho come obbietto il dimagrimento. Sto seguendo una dita ipocalorica, e vorrei perdere peso nella maniera più pulita possibile (grasso e non muscolo).
Con 200 ml di latte e 70 gr di cereali assumo circa 320 kcal. Volevo arrivare a 400 perchè sennò alle 10 ho già fame.

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Faccia uno spuntino con una porzione di frutta (150 - 200 g) e risolve il "problema".

Auguroni!

Utente

Ma è sbagliato il concetto che nei pasti principali andrebbero assunti tutti i macronutrienti?

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Al contrario!
È un "concetto" assolutamente corretto.

Utente

Ed a tal proposito in quale proporzione andrebbero assunti? Perchè appunto la colazione che effettuo scarseggia di proteine e grassi rispetto ai carboidrati.

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

E su quali teorie la Sua colazione non dovrebbe scarseggiare >>>di proteine e grassi rispetto ai carboidrati<<< ??!!

Utente

I carboidrati sono il 74% delle kcal totali.
Non sarebbe opportuno fare un 50% carbo, 30% grassi, 20% proteine?

Io ho l'obbiettivo della perdita di massa grassa: qual è la miglior combinazione di macronutrienti?

Dr. Serafino Pietro Marcolongo Dietologo, Medico estetico 8.6k 129

Le ho già risposto in #3.

Al mattino è necessario avere, nella ripartizione dei nutrienti, una quota maggiore di C necessari all' organismo e per poter meglio iniziare la giornata!

Stia bene.

Utente

Ok, la ringrazio.