Dieta nuoto

Salve
Sono una ragazza di 20 che pesa 55 chili circa e alta 1.70.
Purtroppo il mio corpo localizza il grasso sulla pancia, e appena mangio qualsiasi cosa che sia carboidrato mi gonfio, vedo la differenza netta tra prima e dopo mangiato. Ovviamente sono un po' di giorni che li evito perché sono parecchio ingrassata, ho preso 5 chili.
A settembre inizio il master di nuoto che prevedono circa 1.30x3 volte a settimana, e sono sicura che riuscirò a dimagrire come vorrei.
E' anche giusto però, essendo sportiva, seguire una dieta adatta a favorire il dimagrimento e la tonicità.
Lo so che da qui non è possibile sapere quale possa essere la mia dieta ideale, ma cosa potreste consigliarmi? Magari qualche alimento da evitare o da assumere per il benessere del mio organismo.

Ps. esistono dei farmaci che favoriscono il non assorbimento dei grassi? Magari qualcosa di non dannoso, o meglio, qualcosa che non mi faccia morire stecchita :)
Vi ringrazio per la futura risposta
a presto