Aumento peso

gentili dottori, vi scrivo per avere un parere sulla mia situazione: ho 47 anni e da due sono ufficialmente in menopausa. L' ipotesi della terapia ormonale e' stata da me scartata perche' ho sofferto per anni di forti emicranie, che sono una controindicazione. Tra l' altro, come per miracolo le mie emicranie sono piano piano svanite. Anche le vampate sono ormai assenti. Ma il problema e' il peso:malgrado viva praticamente di aria mi vedo sempre piu' gonfia, piena di ritenzione idrica..insomma il mio fisico e' praticamente trasformato! Sono alta 1,70 e peso kg 71 ormai. Non ho grosse possibilita' di andare dal dietologo di moda ne' tempo per cucinare manicaretti particolare. Mi chiedo, se non funziona neanche lo pseudo digiuno, che si puo' fare? Assumo regolarmente una compressa al giorno di un antipertensivo dda due anni e mi trovo bene. Potete darmi qualche consiglio? Grazie.