Aumento di peso in menopausa

Buonasera mi chiamo Fulvia Vetturini, e ho 55 anni sono andata in menopausa da un anno e mezzo e sono ingrassata di 5 kg.
Prossimamente dovrò subire un intervento di isterectomia parziale per fibromi.
Sto seguendo diete soprattutto iperproteiche ma poi mi viene fame.e vanifico il tutto.
posso fare poco sport causa gamba sinistra ricostruita con un intervento di trapianto osseo. Volevo alcuni consigli per dimagrire visto che il peso eccessivo mi nuoce anche alla gamba .
Ringraziando saluto Fulvia Vetturini