Fame infinita

ho smesso di fumare da un anno circa e nel frattempo ho preso 10 kg, ho sempre costantemente voglia di mangiare, quando mi siedo a tavola non riesco a smettere se prima non mi sento talmente pieno da sentirmi quasi male, il mangiare così male mi sta provocando anche disturbi allo stomaco, acidità, reflussi, non so più cosa inventarmi... sono abbastanza certo che sia dipeso dalla mancanza di assunzione di nicotina e dal periodo molto stressante che sto passando (seri problemi di lavoro e di conseguenza economici)... o almeno credo... ho bisogno d'aiuto, ho bisogno di capire come posso fare per attenuare quel senso continuo di fame e di mettere qualcosa sotto i denti.... la sera dopo cena verso le 23:00 le mie gambe vanno da sole verso la dispensa e devo mangiare almeno due o tre biscotti con nutella... fortunatamente non bevo alcolici altrimenti stavo a 200kg...
Grazie per le eventuali risposte....