Apporto proteico corretto per sportivo
Buongiorno, sono un ragazzo di 25 anni alto 1,80 peso 75kg. Percentuale di grasso corporeo 11%. Pratico allenamento coi pesi 3 volte a settimana per 1h.
Quante proteine dovrei assumere giornalmente per supportare la mia attività ed avere un incremento di massa muscolare?
Quali sono i citeri da seguire per avere un apporto proteico ottimale? (considerando anche i carboidrati e i grassi nel complesso della dieta).
Grazie e Buon lavoro.
Cordiali Saluti.
Quante proteine dovrei assumere giornalmente per supportare la mia attività ed avere un incremento di massa muscolare?
Quali sono i citeri da seguire per avere un apporto proteico ottimale? (considerando anche i carboidrati e i grassi nel complesso della dieta).
Grazie e Buon lavoro.
Cordiali Saluti.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
è ormai standardizzato che l'apporto proteico giornaliero deve essere di circa 0,8 g/kg di peso corporeo desiderabile.
In ambito sportivo, in assenza di controindicazioni e sotto controllo Medico è possibile anche implementare la quota proteica giornaliera fino a 1,5 g/kg di peso corporeo.
Per quanto riguarda la normale ripartizione dei macronutrineti, La invito alla lettura del seguente articolo
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/327-dieta-e-benessere.html
senza mai dimenticare l'importanza ed il ruolo principale esercitato dai carboidrati
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
Con l'auspicio di aver soddisfatto le Sue curiosità, La saluto cordialmente.
è ormai standardizzato che l'apporto proteico giornaliero deve essere di circa 0,8 g/kg di peso corporeo desiderabile.
In ambito sportivo, in assenza di controindicazioni e sotto controllo Medico è possibile anche implementare la quota proteica giornaliera fino a 1,5 g/kg di peso corporeo.
Per quanto riguarda la normale ripartizione dei macronutrineti, La invito alla lettura del seguente articolo
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/327-dieta-e-benessere.html
senza mai dimenticare l'importanza ed il ruolo principale esercitato dai carboidrati
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
Con l'auspicio di aver soddisfatto le Sue curiosità, La saluto cordialmente.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2.1k visite dal 14/03/2013.
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