Proteine polvere

Salve,
da qualche tempo vado n palestra e mi hanno consigliato prima il preparatore calcistico che quello in palestra di provare a prendere delle proteine n polvere del siero del latte ! Io sono 178 cm e peso 68 kg! Mi hanno dato una dieta a base di 120 gr di pasta e da abbinare 100 gr di carne , pesce e verdura , la sera solo il secondo con legumi o carne pesce ecc. !! Ora mi domandavo innanzitutto se queste proteine fanno male nel senso che una dose elevata con il tempo fa male , io prendo 2 misurini che in tutto sono 20 g !! Le ho appena iniziate e volevo un opinione generale , assemblate poi a qual, dieta che ho citato sopra , una cosa che mi tiene perplesso é che la proteina più presente é il glutammato che dice che preso in dosi elevate può aumentare il rischio di malattie degenerative ! Stiamo parlando ovviamente di minime possibilità e pochi casi?!! Più che altro sento parlare di problemi ai reni e fegato ! Volevo avere un mammine generale di questi prodotti che tanti dicono che presi in dose giuste e seguiti d una buona dieta non abusandone non provocano a,con tipo di problemi ! Chiudo in il fatto che non sono uno che punta ad essere un Wrestler( tutti pieni di anabolizzanti ) ne n super palestrato! Volevo solo sapere se con attenzione potevamo risultare utili ! A presto e grazie