Dieta equilibrata e carboidrati
Buongiorno,
Sono una ragazza di 26 anni, alta 1,56m e con un peso di 45kg.
Mi considero nel mio peso forma, sono contenta della mia forma fisica e ho uno stile di vita moderatamente attivo (1 ora di corsa 4/5 volte a settimana, o di cyclette in caso di maltempo). Vorrei sapere qual è la quantità di pasta e pane che dovrei assumere in una giornata. Di solito mangio 80g di pasta o riso a pranzo (90 se integrale) e 50g di pane a cena, altrimenti in caso entrambi i pasti siano a base di proteine assumo 50g di pane a pranzo e 50g a cena (che diventano 60 in caso il pane sia integrale). Per quanto riguarda la mia colazione, a livello di carboidrati di solito è composta da 4 fette biscottate integrali o da 30g di müsli. È corretta come ripartizione o dovrei cambiare queste dosi?
Grazie
Sono una ragazza di 26 anni, alta 1,56m e con un peso di 45kg.
Mi considero nel mio peso forma, sono contenta della mia forma fisica e ho uno stile di vita moderatamente attivo (1 ora di corsa 4/5 volte a settimana, o di cyclette in caso di maltempo). Vorrei sapere qual è la quantità di pasta e pane che dovrei assumere in una giornata. Di solito mangio 80g di pasta o riso a pranzo (90 se integrale) e 50g di pane a cena, altrimenti in caso entrambi i pasti siano a base di proteine assumo 50g di pane a pranzo e 50g a cena (che diventano 60 in caso il pane sia integrale). Per quanto riguarda la mia colazione, a livello di carboidrati di solito è composta da 4 fette biscottate integrali o da 30g di müsli. È corretta come ripartizione o dovrei cambiare queste dosi?
Grazie
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129 47
Gent. utente,
le Sue curiosità o dubbi non possono avere una risposta precisa, poiché i soli dati antropometrici e le poche notizie a disposizione non permetto di quantificare la quota giornaliera dei carboidrati rapportata ai rimanenti macronutrienti ed al Suo fabbisogno calorico giornaliero.
Cordiali saluti.
le Sue curiosità o dubbi non possono avere una risposta precisa, poiché i soli dati antropometrici e le poche notizie a disposizione non permetto di quantificare la quota giornaliera dei carboidrati rapportata ai rimanenti macronutrienti ed al Suo fabbisogno calorico giornaliero.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2k visite dal 30/11/2012.
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