assunzione integratore proteine
Salve,
premetto che 4 anni faccio palestra 3 volte a settimana: seduta di pesi divisa per gruppi muscolari + 30 min. di cardio alternati tra corsa o cyclette. Inoltre, durante la bella stagione, abbandono il cardio in palestra (non i pesi) e faccio bicicletta (circa 50 km 2 per "passeggiata" volte a settimana). Da quando vado in palestra ho aggiunto alla mia alimentazione circa 30 gr di proteine del serio del latte nella mia colazione. Le prendo con il latte.
La mia alimentazione è regolare negli orari e negli alimenti, nel senso che non mangio schifezze (tipo merendine e robe simili), non bevo alcol (non mi piace), mangio i dolci solo nelle occasioni di festa ( e non per paura di ingrassare ma solo perchè non sono goloso).
dieta di tutti i giorni
COLAZIONE
200 ml di latte con caffè + 20/30 gr di proteine
6 fette biscottate con marmellata fatta in casa
PRANZO
120 gr di pasta con legumi + spruzzata di parmigiano
pesce, carne,mozzarella o uova sode con contorno di insalata
80 gr di pane
frutta di stagione
caffè
SPUNTINO
un vasetto di yogurt + un frutto
CENA
fresella o pane con pomodoro, olio d'oliva, formaggi o pesce (tonno, sgombro)
in alternativa mangio la carne bianca se non l'ho mangiata a pranzo
frutta
in linea generale questa è la mia alimentazione quotidiana, ovviamente con le dovute eccezioni.
Il nocciolo della domanda è questo, la quantità di proteine in polvere assunta fa male e in generale le proteine in polvere fanno male?
Ho letto tante cose su internet ma preferirei il parere orofessionale di un medico
grazie
premetto che 4 anni faccio palestra 3 volte a settimana: seduta di pesi divisa per gruppi muscolari + 30 min. di cardio alternati tra corsa o cyclette. Inoltre, durante la bella stagione, abbandono il cardio in palestra (non i pesi) e faccio bicicletta (circa 50 km 2 per "passeggiata" volte a settimana). Da quando vado in palestra ho aggiunto alla mia alimentazione circa 30 gr di proteine del serio del latte nella mia colazione. Le prendo con il latte.
La mia alimentazione è regolare negli orari e negli alimenti, nel senso che non mangio schifezze (tipo merendine e robe simili), non bevo alcol (non mi piace), mangio i dolci solo nelle occasioni di festa ( e non per paura di ingrassare ma solo perchè non sono goloso).
dieta di tutti i giorni
COLAZIONE
200 ml di latte con caffè + 20/30 gr di proteine
6 fette biscottate con marmellata fatta in casa
PRANZO
120 gr di pasta con legumi + spruzzata di parmigiano
pesce, carne,mozzarella o uova sode con contorno di insalata
80 gr di pane
frutta di stagione
caffè
SPUNTINO
un vasetto di yogurt + un frutto
CENA
fresella o pane con pomodoro, olio d'oliva, formaggi o pesce (tonno, sgombro)
in alternativa mangio la carne bianca se non l'ho mangiata a pranzo
frutta
in linea generale questa è la mia alimentazione quotidiana, ovviamente con le dovute eccezioni.
Il nocciolo della domanda è questo, la quantità di proteine in polvere assunta fa male e in generale le proteine in polvere fanno male?
Ho letto tante cose su internet ma preferirei il parere orofessionale di un medico
grazie
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
l'introito eccessivo di proteine sottopone l'organismo, in particolera fegato e reni, ad un surplus di lavoro.
Le ricordo che mediamente le necessità proteiche devono essere di 0,8 - 1 g. di proteine per chilo di peso corporeo.
Cordiali saluti.
l'introito eccessivo di proteine sottopone l'organismo, in particolera fegato e reni, ad un surplus di lavoro.
Le ricordo che mediamente le necessità proteiche devono essere di 0,8 - 1 g. di proteine per chilo di peso corporeo.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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