Consiglio su dieta
Gentili Dottori,
sono un ragazzo di 21 anni alto circa 1,78 metri e peso 78 kg e da qualche giorno ho iniziato a mangiare un po' meno (soprattutto meno carboidrati) per perdere qualche kilo di troppo che sfortunatamente si trova proprio su fianchi.
Consapevole che per fornire degli adeguati consigli alimentari avete bisogno di molti più dati di quelli da me forniti vorrei semplicemente un parere sull'alimentazione che ho deciso di seguire e se secondo voi quest'alimentazione possa aiutarmi a raggiungere il mio scopo o possa risultare essere dannosa.
Colazione:
1 Caffè con zucchero + una berretta di cereali special k (che dovrebbe contenere circa 98 calorie)
o in alternativa
1 Caffè con zucchero + un frutto.
Spuntino:
1 frutto
Pranzo:
40 grammi di pane o pasta + 160 grammi di pollo o carne o pesce + insalata + un frutto
Merenda:
1 frutto
Cena:
40 grammi di pane + 160 grammi di pollo o carne o pesce + insalata + un frutto
Naturalmente accompagno questa dieta con attività fisica praticata 3 volte la settimana comprendente un allenamento di circa 1 ora e mezza di sollevamento pesi integrato con 30 minuti di attività aerobica distribuita in tre sessioni da 10 minuti prima, durante e dopo l'allenamento con i pesi.
In attesa di un vostro cortese riscontro,
cordiali saluti
sono un ragazzo di 21 anni alto circa 1,78 metri e peso 78 kg e da qualche giorno ho iniziato a mangiare un po' meno (soprattutto meno carboidrati) per perdere qualche kilo di troppo che sfortunatamente si trova proprio su fianchi.
Consapevole che per fornire degli adeguati consigli alimentari avete bisogno di molti più dati di quelli da me forniti vorrei semplicemente un parere sull'alimentazione che ho deciso di seguire e se secondo voi quest'alimentazione possa aiutarmi a raggiungere il mio scopo o possa risultare essere dannosa.
Colazione:
1 Caffè con zucchero + una berretta di cereali special k (che dovrebbe contenere circa 98 calorie)
o in alternativa
1 Caffè con zucchero + un frutto.
Spuntino:
1 frutto
Pranzo:
40 grammi di pane o pasta + 160 grammi di pollo o carne o pesce + insalata + un frutto
Merenda:
1 frutto
Cena:
40 grammi di pane + 160 grammi di pollo o carne o pesce + insalata + un frutto
Naturalmente accompagno questa dieta con attività fisica praticata 3 volte la settimana comprendente un allenamento di circa 1 ora e mezza di sollevamento pesi integrato con 30 minuti di attività aerobica distribuita in tre sessioni da 10 minuti prima, durante e dopo l'allenamento con i pesi.
In attesa di un vostro cortese riscontro,
cordiali saluti
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
considerata la Sua giovane età, i Suoi dati pondero staturali e l'impegno sportivo a cui si sottopone...direi che la Sua alimentazione è proprio carente di carboidrati!
Provi ad immaginare un' automobile con poco carburante impegnata in lungo viaggio...prima o poi dovrà fermarsi!
Sbilanciare l'alimentazione a danno dei carboidrati, potrebbe favorire un calo ponderale ma rischierebbe di ridurre massa magra con tutto ciò che ne consegue sul rendimento muscolare e sull'attività metabolica futura.
Cordiali saluti.
considerata la Sua giovane età, i Suoi dati pondero staturali e l'impegno sportivo a cui si sottopone...direi che la Sua alimentazione è proprio carente di carboidrati!
Provi ad immaginare un' automobile con poco carburante impegnata in lungo viaggio...prima o poi dovrà fermarsi!
Sbilanciare l'alimentazione a danno dei carboidrati, potrebbe favorire un calo ponderale ma rischierebbe di ridurre massa magra con tutto ciò che ne consegue sul rendimento muscolare e sull'attività metabolica futura.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 1.1k visite dal 29/02/2012.
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