Omega 3 e 6
Buonasera,
ho letto che gli omega 3 e 6 sono dei grassi essenziali per l'organismo.
Vorrei essere certa di integrarli correttamente nella mia dieta alimentare, ma ho difficoltà a comprendere dove posso trovarli. Leggo molto di integratori, ma io vorrei assorbirli tramite gli alimenti.
è possibile avere un'indicazione di cibi che ne sono ricchi?
Ed inoltre, qual è la razione settimanale consigliata?
Grazie.
ho letto che gli omega 3 e 6 sono dei grassi essenziali per l'organismo.
Vorrei essere certa di integrarli correttamente nella mia dieta alimentare, ma ho difficoltà a comprendere dove posso trovarli. Leggo molto di integratori, ma io vorrei assorbirli tramite gli alimenti.
è possibile avere un'indicazione di cibi che ne sono ricchi?
Ed inoltre, qual è la razione settimanale consigliata?
Grazie.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
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Gent. utente,
gli omega 3 e 6 sono presenti, prevalentemente, nei pesci (in particolare merluzzo, salmone, aringa, sgombro, sardine) e negli olii di origine vegetale (oliva, soja, mais, arachidi, semi di lino, semi di girasole).
Il modello alimentare della nostra dieta Mediterranea ne assicura le giuste quantità, senza carenze o eccessi.
Per quanto sopra, Le allego il seguente link:
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/327-dieta-e-benessere.html
Buona giornata.
gli omega 3 e 6 sono presenti, prevalentemente, nei pesci (in particolare merluzzo, salmone, aringa, sgombro, sardine) e negli olii di origine vegetale (oliva, soja, mais, arachidi, semi di lino, semi di girasole).
Il modello alimentare della nostra dieta Mediterranea ne assicura le giuste quantità, senza carenze o eccessi.
Per quanto sopra, Le allego il seguente link:
https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/327-dieta-e-benessere.html
Buona giornata.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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