Latticini e ritenzione idrica
Gentili dottori,
sono una ragazza di 24 anni, di costituzione magra, alta 1.50 mt circa e attualmente il mio peso si attesta con oscillazioni tra i 51 kg e i 53 kg.
Premetto che 5 anni fa il mio peso era di circa 43 kg in estate e 46 kg in inverno prima dell'assunzione della pillola che ho deciso di sospendere il mese scorso a causa dell'insorgere di ritenzione idrica e di uno stato iniziale di insufficienza venosa.
Da circa 2 - 3 mesi sotto consiglio della mia angiologa ho iniziato a evitare cibi ricchi di sodio, a salare le pietanze con il sale senza sodio, a bere circa 1.50 - 2 lt al giorno di acqua, a preferire la frutta e a drenare i liquidi e migliorare la circolazione con il Flebonorm che mi è stato prescritto.
Non noto per significativi miglioramenti, e vorrei sapere se i latticini che assumo regolarmente (come 1 o 2 yogurt al giorno, caffè d'orzo solubile preparato con latte intero ogni tanto e settimanalmente ricotta, mozzarella, tomini, formaggio fresco in fiocchi) possano contribuire ad accentuare il problema della ritenzione idrica.
Tengo a precisare che mangio poca verdura (ad esclusione di carote, insalata, pomodori), ma tanta frutta.
sono una ragazza di 24 anni, di costituzione magra, alta 1.50 mt circa e attualmente il mio peso si attesta con oscillazioni tra i 51 kg e i 53 kg.
Premetto che 5 anni fa il mio peso era di circa 43 kg in estate e 46 kg in inverno prima dell'assunzione della pillola che ho deciso di sospendere il mese scorso a causa dell'insorgere di ritenzione idrica e di uno stato iniziale di insufficienza venosa.
Da circa 2 - 3 mesi sotto consiglio della mia angiologa ho iniziato a evitare cibi ricchi di sodio, a salare le pietanze con il sale senza sodio, a bere circa 1.50 - 2 lt al giorno di acqua, a preferire la frutta e a drenare i liquidi e migliorare la circolazione con il Flebonorm che mi è stato prescritto.
Non noto per significativi miglioramenti, e vorrei sapere se i latticini che assumo regolarmente (come 1 o 2 yogurt al giorno, caffè d'orzo solubile preparato con latte intero ogni tanto e settimanalmente ricotta, mozzarella, tomini, formaggio fresco in fiocchi) possano contribuire ad accentuare il problema della ritenzione idrica.
Tengo a precisare che mangio poca verdura (ad esclusione di carote, insalata, pomodori), ma tanta frutta.
[#1]
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
non vedo una connessione tra il consumo di latte e suoi derivati...e ritenzione idrica.
Forse, conduce uno stile di vita molto sedentario??
Cordiali saluti.
non vedo una connessione tra il consumo di latte e suoi derivati...e ritenzione idrica.
Forse, conduce uno stile di vita molto sedentario??
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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[#2]
Utente
Gent.le Dott. Marcologno,
la ringrazio per la cortese risposta. Putroppo conduco uno stile di vita molto sedentario, dovuto principalmente al fatto che lavoro al computer ben 8 ore al giorno.
La mia domanda sul consumo di latticini era perchè che ho sentito parlare che i latticini causano ritenzione idrica e che molti nutrizionisti li eliminano dalle diete.
E quindi attribuivo erroneamente la colpa ai latticini del fatto che in questi mesi non ho migliorato il problema di ritenzione idrica, nonostante sto cercando di evitare cibi troppo grassi e salati e mangiando molta frutta (non amo molto la verdura).
Un caro saluto
la ringrazio per la cortese risposta. Putroppo conduco uno stile di vita molto sedentario, dovuto principalmente al fatto che lavoro al computer ben 8 ore al giorno.
La mia domanda sul consumo di latticini era perchè che ho sentito parlare che i latticini causano ritenzione idrica e che molti nutrizionisti li eliminano dalle diete.
E quindi attribuivo erroneamente la colpa ai latticini del fatto che in questi mesi non ho migliorato il problema di ritenzione idrica, nonostante sto cercando di evitare cibi troppo grassi e salati e mangiando molta frutta (non amo molto la verdura).
Un caro saluto
[#3]
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Purtroppo, il vero problema è la Sua sedentarietà!
Dovrebbe ritagliarsi qualche ora a settimana da dedicare al movimento (attività ginnica aerobica o lunghe passeggiate).
Per il latte e derivati...utilizzi quello parzialmente scremato a colazione o, in alternativa, yogurt 0,1% di grassi e consumi durante la settimana formaggi e latticini (magri) alternandoli sempre con carni, pesci e uova (max. 2/sett.).
Infine...se può, si sforzi di consumare tanta verdura. E' importante tanto quanto l'attività motoria.
Mi tenga pure aggiornato, se vuole.
Cari saluti anche a Lei.
Dovrebbe ritagliarsi qualche ora a settimana da dedicare al movimento (attività ginnica aerobica o lunghe passeggiate).
Per il latte e derivati...utilizzi quello parzialmente scremato a colazione o, in alternativa, yogurt 0,1% di grassi e consumi durante la settimana formaggi e latticini (magri) alternandoli sempre con carni, pesci e uova (max. 2/sett.).
Infine...se può, si sforzi di consumare tanta verdura. E' importante tanto quanto l'attività motoria.
Mi tenga pure aggiornato, se vuole.
Cari saluti anche a Lei.
[#4]
Utente
La ringrazio per i consigli Dott. Marcologo!
Mi sono iscritta proprio ieri per 3 mesi in palestra e spero di riuscire a risolvere il problema con dei corsi di acquagym.
Seguirò i suoi consigli per quanto riguarda i latticini e per la verdura mi sforzerò a mangiarne di più, anche se in mesi sono già migliorata dato che sto cercando di farmi piacere alcune verdure (in 24 anni di verdure mangiavo solo patate) e ora sono riuscita a farmi piacere anche l'insalata, le carote e i pomodori.
La terrò aggiornato della situazione se le fa piacere.
La ringrazio nuovamente e le porgo i più cari saluti!
Mi sono iscritta proprio ieri per 3 mesi in palestra e spero di riuscire a risolvere il problema con dei corsi di acquagym.
Seguirò i suoi consigli per quanto riguarda i latticini e per la verdura mi sforzerò a mangiarne di più, anche se in mesi sono già migliorata dato che sto cercando di farmi piacere alcune verdure (in 24 anni di verdure mangiavo solo patate) e ora sono riuscita a farmi piacere anche l'insalata, le carote e i pomodori.
La terrò aggiornato della situazione se le fa piacere.
La ringrazio nuovamente e le porgo i più cari saluti!
Questo consulto ha ricevuto 5 risposte e 16.5k visite dal 17/05/2011.
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