Non so come e perchè ho iniziato un periodo di grandi mangiate fuori pasto incontrollati,

Buonasera,
vi ringrazio in aticipo per l'attenzione. Sono un ragazzo di 18 anni e da 7 mesi seguo una dieta che mi ha portato alla perdita di 23 chili. Premetto che sono alto 1.72 e peso 63kg. La dieta è andata benissimo fino al quinto mese. Non so come e perchè ho iniziato un periodo di grandi mangiate fuori pasto incontrollati, portandomi così a sensi di colpa fortissimi che mi hanno spinto ad autoindurmi il vomito. Dopo quasi un mese ho capito che questo mi stava facendo solo male e quindi ho cercato di smettere. Purtroppo le "abbuffate non sono finite, ma per rimediare spesso il giorno dopo digiuno. Sono consapevole del fatto che anche questo sia sbagliato! La domanda è semplicemente questa: come fare a smettere di abbuffarsi e tornare a seguire la mia dieta? Granzie ancora per il tempo dedicatomi.