Cosa mangiare a merenda

salve a tutti, ho 14 anni e volevo chiedere un consulto: a merenda di solito bevo un bicchiere di latte, non mi piace mangiare schifezze industriali ricche di coloranti e conservanti che danneggiano la salute. La mia domanda è: è una merenda giusta oppure è troppo poco?
Grazie 1000 a chiunque mi risponderà.
P.S: non sono una fanatica della linea come tante mie coetanee ke si mettono in testa di essere troppo grasse e quindi decidono di rovinarsi la vita, a me piace mangiare e questa domanda è solo a titolo informativo.