Perdere massa grassa

Buongiorno,
sono una ragazza di 2o peso 74 kg e sono alta 1.75. Nella mia vita ho sempre fatto attività fisica. Da quando è finita la scuola cioè da circa due anni sto conducendo una vita abbastanza sedentaria e noto che ogni attività mi porta affaticamento e stress (dopo qualunque attività fisica mi gonfio è divento nervosa e suscettibile), vorrei cercare di trovare l'equilibrio giusto tra un alimentazione corretta e l'attività fisica giusta. Premetto che sono affetta da una retto colite ulcerosa dunque sono costretta a farmi i clismi ogni notte fino a un mese fa prendevo clipper da 4 g e ora invece asacol da 2g. Non mangio ne frutta e ne verdura e non ne voglio neanche sentir parlare perchè sono 20 anni che non ne mangio e poi fanno anche male per la mia malattia che è sempre acuta. Mangio molte fesserie a diverse ore della giornata e nei pasti principali sempre 1 piatto di pasta. Il mio obiettivo sarebbe quello di diminuire la massa grassa localizzata. Sono fatta a pera in faccia e fino a mezzo busto sono magrissima ho le maniglie dell'amore molto voluminose poi in prossimità dell'anca sono molto piu stretta e nelle gambe soprattutto lateralmente nell'interno coscia. Il mio medico dice che ho grasso localizzato e tendo a diventare obesa nelle zone sopra elencate. Vorrei avere dei consigli costruttivi. grazie