Ho cambiato stile di vita e non perso peso

Gentile dottore. Da 3 settimane esatte dopo un lungo periodo di eccessi, ho cominciato una dieta ( che riporterò sotto), unita ad attività fisica (corsa leggera circa 6 km h per 50 minuti 4 volte a settimana) e non ho perso un cm. Parlo di cm perché non avendo una bilancia in casa ad inizio dieta ho usato un metro da sarta per misurarmi giro vita, fianchi e giro coscia.
Sono una donna di 32 anni con una corporatura normale. Non so dirle esattamente il mio peso (probabilmente sui 62-63 kili per 1,70 di altezza). Beh, in queste 3 settimane in cui ho eliminato il vino (che bevevo in eccesso) e le cene fuori (circa 3 volte a settimana) ho perso 4 cm nel punto vita e basta. Sul resto del corpo nulla. Ho il viso più sgonfio, ma sul resto non noto cambiamenti.
Non so cosa pensare. Mi sento molto frustrata e mi sembra inutile andare dall’ennesima dietologa che mi darà sempre la stessa dieta (come da sempre la stessa anche alle mie amiche) La dieta è simile a quella che infatti mi aveva già dato una dietologa anni fa (quando la mia situazione era più o meno la stessa e allora avevo perso kili molto facilmente, addirittura 4 in due settimane). Mi può dare un parere? La ringrazio
Ecco la dieta
Colazione 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero e caffé macchiato con dolcificante.
Pranzo 80 grammi di pane o pasta con 200 grammi di verdure 1 cucchiaino di olio
Spuntino- uno yoghurt magro
Cena- 200 grammi di pesce o 180 grammi di carne o 2 uova con 200 grammi di verdure e 1 cucchiaino di olio