Inizio palestra e dieta
Salve.
Sono un ragazzo di 24 anni, ex-obeso, ora passato in stato di solo sovrappeso dopo un'aumento dell'attività fisica ed una regolazione della dieta (non seguita da uno specialista, comunque).
Da una settimana ho iniziato a frequentare una palestra, per eliminare gli ultimi chili di troppo e possibilmente arrivare finalmente alla fine del lungo percorso che va dall'obesità al peso forma.
Per il momento, come sopra scritto, la mia dieta non è seguita da uno specialista... Mi sono semplicemente limitato ad eliminare totalmente i dolciumi, a preferire i cibi integrali e possibilmente freschi a quelli confezionati, ed a tenere sotto controllo le calorie.
La mia domanda è: Ora che inizio palestra, c'è qualche cambiamento che devo fare alla mia dieta?
Devo, ad esempio, cercare di assumere più proteine (mangiando più spesso carne o legumi)?
In sostanza, per un individuo che fa palestra per perdere perdere peso, quali sono le indicazioni alimentari?
C'è qualche differenza tra una persona a dieta che non fa palestra ed uno invece che la fa, quanto a fabbisogni dell'organismo?
Grazie in anticipo!
Sono un ragazzo di 24 anni, ex-obeso, ora passato in stato di solo sovrappeso dopo un'aumento dell'attività fisica ed una regolazione della dieta (non seguita da uno specialista, comunque).
Da una settimana ho iniziato a frequentare una palestra, per eliminare gli ultimi chili di troppo e possibilmente arrivare finalmente alla fine del lungo percorso che va dall'obesità al peso forma.
Per il momento, come sopra scritto, la mia dieta non è seguita da uno specialista... Mi sono semplicemente limitato ad eliminare totalmente i dolciumi, a preferire i cibi integrali e possibilmente freschi a quelli confezionati, ed a tenere sotto controllo le calorie.
La mia domanda è: Ora che inizio palestra, c'è qualche cambiamento che devo fare alla mia dieta?
Devo, ad esempio, cercare di assumere più proteine (mangiando più spesso carne o legumi)?
In sostanza, per un individuo che fa palestra per perdere perdere peso, quali sono le indicazioni alimentari?
C'è qualche differenza tra una persona a dieta che non fa palestra ed uno invece che la fa, quanto a fabbisogni dell'organismo?
Grazie in anticipo!
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Perfezionato in medicine non convenzionali
Gentile utente,
ovviamente facendo palestra ci si può permettere un maggior introito calorico a seconda comunque degli obiettivi che si vogliono ottenere. Se si vuol dimagrire si può anche continuare a mangiare come prima, se si vuole aumentare di massa magra bisogna aumentare sia le proteine che i carboidrati. Nel caso lei desideri dimagrire è bene ridurre soprattutto i carboidrati e sostituirli con alimenti contenenti proteine o carboidrati a medio-basso indice glicemico.
Cordiali saluti
ovviamente facendo palestra ci si può permettere un maggior introito calorico a seconda comunque degli obiettivi che si vogliono ottenere. Se si vuol dimagrire si può anche continuare a mangiare come prima, se si vuole aumentare di massa magra bisogna aumentare sia le proteine che i carboidrati. Nel caso lei desideri dimagrire è bene ridurre soprattutto i carboidrati e sostituirli con alimenti contenenti proteine o carboidrati a medio-basso indice glicemico.
Cordiali saluti
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2.1k visite dal 22/12/2009.
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