Salve vorrei una dieta sana per non mutare il peso

"Salve a tutti ,sono un ragazzo di 17 anni,sono alto 1,85 m e peso 65 Kg, in passato ero molto più obusto ma ho cercato di mantenere uno stile di vita sano praticando sport e applicando una dieta equilibrata e ho potuto diminuire il mio peso,adesso la mia preoccupazione è quella di riprendere peso ,vorrei sapere se esiste una dieta sana che riesca a darmi tutto ciò di cui ho bisogno ma senza la paura dell'aumento di peso,vorrei aggiungere inoltre che a breve praticherò nuoto con una frequenza media di 2 volte a settimana, potreste gentilmente aiutarmi consigliandomi una buona dieta ?Vi ringrazio anticipatamente."