Tendinite al ginocchio

Salve a tutti dottori, avrei una questione da porvi. Circa tre settimane fa mi è stata diagnosticata una forte tendinite al ginocchio, che per i giocatori di basket come me è abbastanza frequente. Visto che il riposo non sembrava abbastanza, ho dovuto effettuare 12 laser terapie e 2 terapie ad onde d'urto sulla zona interessata. In seguito il dolore é praticamente scomparso, tuttavia il medico mi aveva consigliato di ricominciare l'attività fisica gradualmente e senza troppi sforzi. In maniera molto stupida però, ieri sono andato a fare due tiri al campetto con i miei amici, e visto che non provavo alcun tipo di dolore non mi sono preoccupato. La sera stessa purtroppo ho iniziato ad avvertire fastidio nella zona interessata, ed ancora oggi é presente. Ora la mia domanda è: é normale che si ripresenti fastidio nella zona interessata anche dopo le terapie? Oppure il mio gesto sconsiderato di ricominciare subito a sforzare il ginocchio ha causato una nuova infiammazione? I miei genitori hanno speso molti soldi per curarmi e non voglio che sia stato tutto inutile, aspetto con ansia una vostra risposta, grazie mille.