Fibromialgia

Buongiorno, sono una donna di 42 anni e da poco mi hanno diagnosticato la fibromialgia e piena di artrosi, volevo avere un chiarimento se era possibile, mi hanno detto che è buono fare attività fisica come la camminata, pilates, aerobica... La mia domanda e quanto tempo dovrei riuscire a dedicarci e se devo in qualche modo sforzarmi di farla tutti i giorni, perché ci sono dei giorni che non mi sento molto, devo cmq sforzarmi anche quando non sto bene?
Grazie mille in anticipo.