Superare la fine di una relazione violenta

Salve,
Da un mese è finita la mia relazione, in modo improvviso.
C'erano già stati alti e bassi ed episodi di violenza (verbale e fisica) da parte di lui, ma io non sono mai stata "zitta".
Non ho mai provato gelosia quando usciva, anzi, ero io a dirgli di passare più tempo con amici e non stare al telefono con me quando era fuori.
Però non mi sono mai fidata, mi aveva detto bugie dall'inizio della relazione, mentiva su relazioni passaste (durata della relazione, ad esempio) e non ho mai capito il perché.
Io purtroppo gli ho guardato il telefono diverse volte; mi ha alzato le mani a causa delle liti che nascevano, perché ciò che trovavo non coincideva con le cose raccontate da lui in precedenza.
Il primo episodio di violenza fisica è accaduto dopo che era stato molto violento verbalmente, dicendomi una frase in particolare: "è la volta buona che ti tiro una testata".
A casa si è scusato, ma si è innervosito quando non ho voluto fare pace.
Quella volta non c'entrava la mia "gelosia".
Si era innervosito perché aveva pipì per strada e non gli andava bene nessun posto in cui lo portavo.
Lì è stata la prima volta che mi ha sbattuto al muro e sputato in faccia.
Però altre volte era molto premuroso con me.
Io ho sbagliato: l'ultima volta abbiamo litigato perché ho trovato dei commenti poco carini sul suo telefono, anche commenti su di me (erano frasi su di me dette ai suoi amici ad inizio frequentazione).
Si vantava di avermi già portato a letto, ovviamente non con queste parole.
Ho provato a non arrabbiarmi, ma non ce l'ho fatta.
Abbiamo iniziato a discutere, lui però rimaneva calmo.
Sono uscita per calmarmi, ma quando sono tornata ho iniziato di nuovo la discussione.
Purtroppo io dal nervoso e come a dire "preferisci persone più magre di me", ho aperto il frigo e ho lanciato del cibo a terra e un tomino l'ho sbriciolato su di lui, che era nel letto.
Da lì ha perso la pazienza e mi ha dato degli schiaffi in faccia e dei calci sulle cosce.
Mi ha lanciato sul letto e sputato in faccia.
Io ho reagito graffiandogli le braccia.
Ci eravamo fermati.
Ma poi ha preso il mio telefono e ha letto dei messaggi di un tipo che lavora al cud.
Io, per ferirlo, gli avevo detto che come lui faceva cose innocue sui social, allora anche io potevo fare lo stesso.
Così ha letto i messaggi, veramente senza malizia, si parlava anche del 730, ma ormai gli avevo messo la pulce nell'orecchio.
Ha perso la pazienza di nuovo e mi ha dato delle cuscinate in faccia, poi mi ha lanciato sul letto ed è salito sulla mia schiena dandomi dei piccoli calci.
Poi, lanciandomi il telefono in faccia, mi ha rotto una palpebra e un dente.
Il fatto è che io penso di aver comunque sbagliato tutto.
Non dovevo dubitare di lui, alla fine c'erano un sacco di momenti belli.
Si, a volte si arrabbiava per cose futili, ma forse è solo carattere.
Forse è il mio carattere il vero problema, perché con le sue ex non credo abbia mai avuto questi problemi.

Grazie.