La mia testa come se fosse una sorta

buongiorno grazie innanzitutto a chi vorra rispondermi. non è la prima volta che scrivo in questo post, ma da circa 3 o 4 gg mi è successa una cosa che mi sta dannando la vita. E' come se laltra sera mi fossi accorto che posso respirare volontariamente( più o meno la scoperta dell'acqua calda), ma da quel momento in poi ci penso continuamente ed è come se avessi trasformato una funzione involontaria in volontaria. è impossibile per me focalizzare l'attenzione su qualcosaltro penso solo a respirare e se me ne scordo per qualche secondo mi ci riporta la mia testa come se fosse una sorta di pena da farmi scontare per non so quale colpa che ho. ho come limpressione che questo disturbo mi durerà tutta la vita dato che non esistono a mio avviso farmaci per non far fare pensieri alla gente. da una vita soffro di ansia e attacchi di panico e ho sempre cercato di controllare il mio corpo per ridurre questa ansia ma ora sono arrivato al limite. perchè la mia testa fa questi pensieri e come faccio a uscire da questa situazione? grazie ancora a chi vorrà rispondermi