Pensieri che mi tormentano

Buonasera, vi scrivo per dei pensieri problematici che ho da un po' di tempo a questa parte.
Premetto che mi imbarazza terribilmente scrivere qui, però non sapevo che pesci prendere.
Parto dicendo che sono già andata da una terapeuta per due-tre anni (pre e durante pandemia) per problemi riguardanti la mia difficoltà ad interagire e avere rapporti con le persone (quasi nessun amico) e i pensieri suicidari scaturiti da ciò.
Ancora ho problemi a comunicare con le persone.
Mi sento spesso a disagio, come se gli altri non facessero altro che osservarmi e giudicarmi, anche se razionalmente so che non è così.
Una cosa che mi ha lasciato la terapia è un forte aumento dell'aggressività.
Sono stata sempre una persona molto calma, pacifica, che si arrabbia difficilmente e si fa mettere i piedi in testa da tutti.
Forse la frustrazione che ho accumulato negli anni è emersa tutta insieme appena ho iniziato a scavare più a fondo, chissà.
Fatto sta che non so come sfogarla in modo sano.
Spesso mi capita di arrabbiarmi in maniera improvvisa e molto intensa, tanto che faccio mi sforzo per controllarmi.
La rabbia generalmente dura pochi secondi o un paio di minuti, di rado qualche ora.
Giusto il tempo di tirare un oggetto, sbattere una porta o dire una frase passivo-aggressiva e già sono di nuovo calma (seppur ancora un po' agitata).
Spesso questi sfoghi accadono con i miei genitori, con cui ultimamente ho degli attriti per quanto riguarda le mie scelte di vita.
Quando sono così arrabbiata ho pensieri violenti, mi immagino di prendere a schiaffi, accoltellare, o far sbattere ripetutamente la testa contro il tavolo alla persona dall'altra parte.
Lì per lì non mi disturba la cosa, mi aiuta a calmarmi.
Ma dopo ci ripenso e ci sto parecchio male, mi sento in colpa, amo la mia famiglia e non vorrei mai e poi mai che accadesse loro qualcosa.
So che sono solo pensieri e non succede nulla finché sono nella mia testa, ma temo che continuando così finirò per far del male a qualcuno.
Quando non sto così ho comunque la testa piena di pensieri di ogni tipo, in ogni momento.
Spesso mi distraggo quando le persone mi parlano proprio perché penso ad altro.
Altri pensieri piuttosto preoccupanti sono quelli a sfondo sessuale.
Penso al sesso quando sono annoiata o triste (quindi sempre).
Mi capita di m//turbarmi in pieno giorno, quando sono tutti svegli e qualsiasi persona potrebbe entrare e vedermi.
Non so che fare, non mi riconosco più e non so come fare a trovare un nuovo terapeuta.
Vi sarei molto grata se poteste dirmi cosa pensate di tutto ciò.