Ansia sociale o possibile disturbo ossessivo compulsivo/comportamentale ?

Gentili dottori vorrei sottoporre alla vostra attenzione una questione che da parecchio tempo mi crea disagio e agitazione (mentale)

(Sto scrivendo in uno stato emotivo non particolarmente sereno o positivo)

Per farla breve (ma non troppo) non sono mai stato particolarmente a mio agio nelle situazioni sociali e nelle interazioni interpersonali, conservando quasi sempre una certa dose di ansia e insicurezza che oscillando a periodi ( in base al mio stato d'animo o umore) a volte era poco presente, mentre in altre situazioni più marcata, ma comunque 'latente'.


La questione è che mi capita sempre più spesso di restare in "ipervigillanza" durante le interazioni e mentre parlo in pratica è come se ci fosse una terza persona (giudice interiore?) che sta ad osservare tutto il linguaggio para/verbale; come parlo, il tono di voce, le mie espressioni facciali, se sono fluido e sciolto in ciò che dico, quanto tempo mantengo il contatto visivo, (spesso mi ritrovo a distogliere lo sguardo e a non guardare troppo tempo fisso negli occhi altrui...è come "se partisse un Timer" nel momento in cui poso lo sguardo, e questo è ancora più accentuato nel caso in cui l'interazione è con una ragazza/donna) e allo stesso tempo rimango troppo concentrato sulle espressioni facciali dell'altro/a e sui FEEDBACK.
Succede che invece di dare attenzione al contenuto della conversazione e reagire di conseguenza in modo spontaneo e naturale ad un certo punto è come se recitassi un copione... (se rendo l'idea).
Infatti a volte, mentre ascolto o replico alla conversazione e devo per forza guardare la persona davanti, mi accorgo di ritrovarmi a "fissarla" non sapendo dove guardare di preciso (se in mezzo agli occhi, o in un occhio solo) e può farmi distrarre da ciò che si sta dicendo, quindi mi ritrovo con espressioni facciali seriose, che potrebbero causare perplessità all'interlocutore (almeno secondo me).

Tutto questo monitorare in modo inconscio e automatico mi fa stancare mentalmente e in questi frangenti non raramente mi sento come se conversassi in modo 'retorico', senza il normale impulso o il piacere di farlo.

Queste "fisime" poi, come è facile immaginare creano davvero un effetto negativo, come un irrigidimento espressivo sia della mimica facciale che della voce che poi mi fa temere le conversazioni successive o mi fa evitare addirittura le suddette persone perché penso abbiano notato questo mio disagio e nel rivederle potrei sentirmi ancora più a disagio, il ché potrebbe portarmi a "performare" ancora peggio le volte successive, almeno mentalmente e a farmi stancare prima.
Insomma, diventa una spirale paradossale che si autoalimenta.

Internamente poi non sto bene, rimango agitato, triste e ansioso (da fuori può non trasparire molto) e per smaltire questo stato d'animo passano anche settimane.
L'autostima ne risente.


Tutto ciò nei casi peggiori, ma di solito cerco di "scordarmi" e di rimanere nel FLUSSO del presente.


Può essere un D.O.C?