Anni e da circa 2 anni soffro di attacchi d'ansia piu o meno forti

salve,
sono una ragazza di 22 anni e da circa 2 anni soffro di attacchi d'ansia piu o meno forti. (quando guido soprattutto di notte mi gira la testa tranne che nella mia citta, terrore dellautosdrada, giramenti di testa al cinema, nei luoghi sconosciuti e molto affollati, ecc.) insomma le solite cose, fortunatamente ho adottato un auto-analisi del mio problema e veramente lo superato di molto, prima questi attacchi erano veramente forti adesso molto piu leggeri e li riesco quasi sempre a gestire perche mi ripeto nella mia testa che è solo ansia ingiustificata tutto questione di testa e penso a 2 anni fa quando stavo benissimo pur facendo le stesse cose di ora, e devo dire che funziona!! io volevo sapere se posso curare quest'ansia e questo panico da sola senza rivolgermi all'aiuto di nessuno ma solo di me stessa!! posso riuscirci? se si potete darmi un suggerimento per come gestirmi autonomamente? cosa potrei fare o dire. ci tengo molto a "guarire" perche ho solo 22 anni e voglio vivere una vita serena. vi ringrazio molto